Rowery - środki lokomocji, ale nie tylko
Rowery to bardzo wygodne środki lokomocji. Można szybko przemieszczać się po mieście, a także wybrać się na wycieczkę. Dlatego coraz więcej osób chętnie decyduje się na dojeżdżanie rowerami do pracy, na zakupy, czy też na uczelnię, rezygnując tym samym z samochodu lub komunikacji miejskiej. Warto pamiętać również o tym, że rowery mają pozytywny wpływ na zdrowie. Dzięki nim można zadbać o kondycję, pracę serca, krążenie krwi, a także siłę mięśni. Ale to nie jedyne zalety jazdy na rowerach. Korzystanie z nich pomaga również w odchudzaniu.
Odchudzanie dzięki jeździe na rowerze
Wiadomo, że w odchudzaniu pomaga wysiłek fizyczny. Nie musi to być jednak korzystanie z siłowni. Wysiłek fizyczny nie oznacza również konieczności biegania. W odchudzaniu pomaga bowiem jazda na rowerze. Warto w tym miejscu podkreślić, że korzystanie z dwóch kółek raz na jakiś czas, nie dostarczy żadnych efektów. Tylko i wyłącznie regularna jazda na rowerze pomoże w pozbywaniu się zbędnych kilogramów. Tu może pojawić się pytanie - ile kalorii można w ten sposób spalić? Przyjmuje się, że w ciągu 30 minutowej jazdy na rowerze ze średnią prędkością 20 km/h, można spalić ok. 200 - 300 kcal. W ciągu takiego czasu można dojechać z domu do pracy lub na spotkanie ze znajomymi. Zwiększając czas do 1 godziny, daje to ok. 400 - 500 kcal. Tyle może potrwać np. wycieczka poza miasto. Zatem jeżdżąc na rowerze, można połączyć przyjemne z pożytecznym.
Sprawdź koniecznie: Ile kalorii spalasz podczas jazdy na rowerze?
Odchudzanie na rowerze - o czym pamiętać?
Regularność, to kwestia, o której należy ciągle pamiętać, jeśli chce się odchudzać, jeżdżąc na rowerze. Ale nie jest jedyna. Warto także zwrócić uwagę na jazdę na właściwej konstrukcji. Rowery powinny być bowiem dopasowane do wzrostu. Pracownicy sklepu rowerowego PGBikes podkreślają, że tylko konstrukcje, w których właściwie dopasowano rozmiar ramy oraz kół, dają przyjemność z jazdy, a tym samym pomagają w odchudzaniu.
Odchudzanie to spalanie zbędnych kalorii. Jak więc sprawdzać ich ilość? Przydatny może być licznik rowerowy lub niewielki komputer. Obydwa urządzenia mierzą liczbę pokonanych kilometrów, czas, a także średnią ilość spalonych kalorii. Komputery rowerowe umożliwiają dodatkowo synchronizowanie tych danych z aplikacją zainstalowaną na smartfonie, archiwizowanie ich i przedstawianie na wykresach. Dzięki temu można stale kontrolować ilość spalanych kalorii oraz motywować się do dalszej jazdy.
Podsumowanie
Odchudzanie możliwe jest dzięki odpowiedniemu odżywaniu oraz wysiłkowi fizycznemu. Jazda na rowerze pomaga w spalaniu zbędnych kalorii. Jest ona również dobra dla poprawy kondycji. Warto jednak pamiętać, aby korzystać z w pełni dopasowanych rowerów oraz jeździć regularnie.
