Trening w domu - korzyści
Bez względu na wiek, płeć i poziom zaawansowania, ćwiczenia w domu to świetna alternatywa do treningu w klubie fitness. Jeśli nie lubisz uprawiać sportu na siłowni, to rozwiązanie będzie idealne dla Ciebie. Trening w domu możesz wykonywać o dowolnej porze, wtedy kiedy nadejdzie ochota lub znajdziesz chwilę czasu. Nie musisz dostosowywać się do czyjegoś planu bądź iść o określonej godzinie. Tutaj masz pełne pole do popisu, wystarczą dobre chęci i zaangażowanie. Trening w domu powinien być wykonany z pewnymi wytycznymi. Niestety przypadkowe ćwiczenia, które przyjdą nam do głowy nie wróżą wielkiego sukcesu.
• Rozgrzewka - wystarczy 10 min biegu w miejscu bądź wykonanie kilkunastu pajacyków. Ważne, aby nasze tętno wzrosło.
• Trening właściwy - około 40 min. Rób kilka serii w których będziesz wzmacniać różne partie mięśniowe.
• Skorzystaj z planu treningowego stworzonego przez osobę bardziej doświadczoną, bądź ewentualnie stwórz taki plan sam. Pamiętaj, że trening ma być zróżnicowany i powinien angażować w wysiłek całe ciało.
• Optymalna ilość treningów w tygodniu to 4. Pamiętaj, że Twoje ciało również potrzebuje regeneracji, a mięśnie odpoczynku.
Ćwiczyć możesz bez sprzętu, jednakże fajnym rozwiązaniem byłby zakup hantli, bądź gum oporowych. Z tymi rzeczami można ułożyć zróżnicowany plan, dzięki któremu nasza sylwetka z czasem nabierze wymarzonych kształtów.
Dieta to połowa sukcesu
Pamiętaj, że nie tylko samym treningiem człowiek żyje. Aby zredukować tkankę tłuszczową, bądź nabrać masy - kluczem do sukcesu jest sama dieta. Zanim zaczniesz uprawiać sport, przyjrzyj się uważnie swoim nawykom i spróbuj je zmienić.
• Ogranicz słodycze, alkohol i fast - foody. Zamień produkty pszenne na żytnie. Dodaj do swojego jadłospisu kasze.
• Staraj się jeść więcej białka zawartego w mięsie i jajkach.
• Nie bój się zdrowych tłuszczy, np z awokado, orzechów.
• Jedz więcej warzyw.
• Pamiętaj o wodzie! Wskazane przynajmniej 1,5l dziennie.
• Jeśli cierpisz na otyłość, najbezpieczniejszym rozwiązaniem będzie wybór cateringu dietetycznego bądź skontaktowanie się ze specjalistą.
Dieta pudełkowa Opole- świetne rozwiązanie dla leniwych
W dzisiejszych czasach dieta pudełkowa dostarczana jest wprost do domu. To fajny pomysł dla kogoś, kto nie lubi bądź nie ma czasu gotować. Wybierając taki sposób, mamy pewność, że dieta jest doskonale zbilansowana i nie przełoży się to negatywnie w późniejszym czasie na naszym zdrowiu. Bardzo jest ważne dostarczanie naszemu organizmowi różnych makroskładników. Jeśli więc chcesz zadbać o swój wygląd, a jednocześnie smacznie zjeść i oszczędzić dużo czasu - ta opcja jest właśnie dla Ciebie. Dieta pudełkowa zadba o Twój wygląd oraz zdrowie, a jedzenie będzie super urozmaicone.
