(Fot. Pixabay)
Z ankiety Forbes Health/OnePoll, przeprowadzonej wśród dorosłych Amerykanów wynika, że postanowień noworocznych trzymamy się średnio przez 3,74 miesiąca. 8 proc. respondentów trzyma się swoich celów przez jeden miesiąc, 22 proc. przez dwa miesiące, 22 proc. przez trzy miesiące, a 13 proc. przez cztery miesiące. Zaledwie 1 proc. trzyma się swoich celów przez 12 miesięcy.
W 2024 roku na czele listy postanowień znalazły się: poprawa kondycji fizycznej (48%), finansów (38%), zdrowia psychicznego (36%), utrata wagi (34%) oraz poprawa diety (32%). Co ciekawe, większość Amerykanów uważa, że poprawa sytuacji finansowej przyczyni się do osiągnięcia pozostałych celów.
Ankieta ujawniła, że poprawa sytuacji finansowej ma znaczący wpływ na inne aspekty życia:
Zdrowie emocjonalne: Aż 73,4% respondentów stwierdziło, że ich zdrowie emocjonalne poprawi się, jeśli poprawią swoją sytuację finansową. To pokazuje, jak finanse są powiązane z ogólnym poczuciem dobrostanu.
Relacje: Ponad połowa (51,9%) badanych wierzy, że ich relacje interpersonalne ulegną poprawie, gdy ich finanse się poprawią. Finansowa stabilność może przyczyniać się do zmniejszenia stresu w relacjach.
Kondycja fizyczna i dieta: Około 40,6% respondentów stwierdziło, że poprawa sytuacji finansowej wpłynie pozytywnie na ich kondycję fizyczną, a 51% na poprawę diety. To sugeruje, że większe możliwości finansowe mogą umożliwić lepszy dostęp do zdrowej żywności i aktywności fizycznej.
Badanie przeprowadzone przez brytyjsko-australijski zespół, opublikowane w "International Journal of Environmental Research and Public Health", wykazało, że dwie trzecie osób porzuca swoje postanowienia noworoczne już w ciągu pierwszego miesiąca. Eksperci uważają, że może to wynikać z niewłaściwego sformułowania celów. Okazuje się, że jasno zdefiniowane cele, z określonym czasem i miejscem ich realizacji, zwiększają szanse na wytrwanie. Na przykład zamiast postanowienia "ćwicz regularnie", bardziej skuteczne jest "będę chodzić na 45-minutowy spacer do parku w poniedziałek, środę i piątek rano z kolegą". Cele niejasno określone wymagają większego wysiłku umysłowego i są trudniejsze w realizacji. Pomimo popularności postanowień noworocznych, wiele osób ma trudności z ich dotrzymaniem, nawet pomimo początkowego zaangażowania i przekonania o wytrwaniu.
Oto kilka porad, jak utrzymać postanowienia noworoczne:
1. Ustal realistyczne cele: Zamiast ogólnych postanowień, jak "schudnę", wyznacz konkretne, mierzalne cele, na przykład "będę chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu".
2. Podziel cele na małe kroki: Duże cele mogą być przytłaczające. Podziel je na mniejsze, łatwiejsze do zarządzania zadania.
3. Znajdź wsparcie: Grupa wsparcia lub partner do ćwiczeń mogą znacznie zwiększyć Twoje szanse na sukces.
4. Śledź postępy: Regularnie monitoruj swoje postępy. To może być motywujące i pomóc w utrzymaniu koncentracji na celu.
5. Nie bądź zbyt surowy dla siebie: Każdy ma słabsze chwile. Ważne, aby po chwilowym potknięciu wrócić do realizacji swoich celów.
6. Przypomnij sobie o swoich motywacjach: Regularnie przypominaj sobie, dlaczego dane postanowienie jest dla Ciebie ważne.
7. Dostosuj plan w razie potrzeby: Jeśli zauważysz, że coś nie działa, nie bój się dostosować swojego planu.
źródło: Forbes/ TVN24
azam: Napisała postów [936], status [stały bywalec]
Co to za głupota postanowienie noworoczne ??? nie mam postanowień, jak coś trzeba to realizuję, jak mam marzenie to dążę do realizacji..