Zmiana planu treningowego - sposób na monotonię
Opracowanie dobrego planu treningowego to prawdziwa sztuka. Nic więc dziwnego, że większość z nas operuje jedynie 2-3 harmonogramami, zgodnie z którymi wykonujemy poszczególne ćwiczenia. Niestety, po pewnym czasie okazuje się, że w treningi wkrada się monotonia, z którą trzeba walczyć. Jeśli do tej pory przeważał trening siłowy, warto rozważyć połączenie go z treningiem cardio. Zakup nowej bieżni, orbitreka albo po prostu, bieganie po parku może stanowić świetną alternatywę, a dodatkowo wspomóc proces rzeźbienia sylwetki. Pamiętajmy, że treningi cardio są doskonałe dla serca i ogólnej kondycji organizmu, dlatego dobrze przeplatać je z siłowymi. Istnieje wiele ciekawych planów, zgodnie z którymi można osiągnąć zamierzone efekty, niwelując monotonię.
Zakup nowych urządzeń do ćwiczeń
Domowe siłownie zwykle nie są zbyt dobrze wyposażone - większość z nas inwestuje zaledwie w kilka sprzętów, które używane są naprzemiennie. Doskonałym rozwiązaniem będzie zakup nowych, oczywiście na miarę budżetu, jakim dysponujemy. Dobrym sposobem jest kupowanie nowych urządzeń co pewien czas tak, aby lepiej poznać ich możliwości. Poręcze do ćwiczeń zdecydowanie powinny stanowić element wyposażenia każdej siłowni domowej, zatem warto rozważyć ich zakup, zwłaszcza że nie są szczególnie kosztowne. Świetnym rozwiązaniem są też worki bokserskie, dzięki którym możemy nie tylko ćwiczyć, ale też rozładowywać negatywne emocje. Hantle, drążki czy gryfy to kolejne elementy, w które wato wyposażyć domową siłownię.
Monotonia w domowej siłowni? Wyjdź na zewnątrz!
Czasami dobrym sposobem na walkę z monotonią w siłowni może okazać się wyjście na zewnątrz. Warto wtedy nieco zmienić plan treningu tak, aby móc ćwiczyć pod chmurką. Alternatywą są też siłownie na świeżym powietrzu, które wiosną i latem zrzeszają tłumy. Świeże powietrze nie tylko dobrze wpływa na organizm, ale też na psychikę. Rower, rolki albo bieganie po lesie mogą okazać się świetnym zamiennikiem domowej siłowni. Warto wykorzystać piękną pogodę, zwłaszcza że przez większość jesieni i zimy pozostaje nam wyłącznie trening w domowych warunkach. Urozmaicenie letnich ćwiczeń z pewnością dobrze nam zrobi i sprawi, że chętniej wrócimy do naszego sportowego królestwa.
