(Fot. Gov.pl)
Badania przeprowadzono na grupie ponad 12 500 osób w starszym wieku. Naukowcy odkryli, że osoby regularnie suplementujące witaminę D były znacznie mniej narażone na rozwój demencji niż te, które tego nie robiły.
Największe korzyści zauważono u kobiet - u suplementujących ryzyko zmniejszyło się aż o 49%. Zdaniem ekspertów to odkrycie może wpłynąć na podejście do profilaktyki chorób takich jak Alzheimer czy inne formy demencji.
Witamina D odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Jak wyjaśnia dr David Merrill z Providence Saint John's Health Center, witamina ta pomaga usuwać beta-amyloid - białko, którego nagromadzenie jest jednym z głównych czynników ryzyka choroby Alzheimera.
- "Beta-amyloid to cel wielu nowoczesnych terapii farmakologicznych, a witamina D może działać w podobny sposób, wspomagając naturalne procesy organizmu" - podkreśla dr Merrill.
Dodatkowo witamina D spowalnia gromadzenie się plątaniny tau, innego białka związanego z chorobami neurodegeneracyjnymi. Jej działanie wykracza jednak poza zdrowie mózgu - wpływa również na regulację wielu procesów komórkowych w całym organizmie.
Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D jest proste i możliwe na kilka sposobów:
- Ekspozycja na słońce: Regularne przebywanie na świeżym powietrzu przez 15-20 minut dziennie.
- Dieta: Spożywanie tłustych ryb (łosoś, makrela), jaj, grzybów czy wzbogacanych produktów mlecznych.
- Suplementy diety: Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, aby dobrać odpowiednią dawkę. Zalecana dzienna ilość wynosi 600 IU dla dorosłych i 800 IU dla osób powyżej 70. roku życia.
Eksperci przypominają, że witamina D to tylko jeden z elementów zdrowego trybu życia. Dr Merrill zaznacza:
- "Witamina D wspiera zdrowie mózgu, ale to kompleksowy styl życia - zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i dbałość o kondycję psychiczną - odgrywają kluczową rolę w ochronie przed demencją".
Badania potwierdzają, że witamina D może być istotnym elementem zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym. Choć suplementacja nie jest jedynym rozwiązaniem, warto włączyć ją do codziennego planu dbania o zdrowie.
Nie zwlekaj - zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D już teraz. Twój mózg będzie ci wdzięczny.
Źródło: "Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment, & Disease Monitoring", womenshealthmag.com
